Obat Keputihan Tradisional 2

Majalah Wanita Online. Obat Keputihan Tradisonal . Banyak tersedia di alam, tanaman obat yang dapat digunakan untuk mengatasi keputihan, misalnya:

Daun Sirih (Piper betle)
Khasiat: antiradang, anti-infeksi toddler growth menghilangkan gatal.

Sambiloto (Andrographis paniculata)
Khasiat: antiradang, menghilangkan bengkak, menghilangkan panas.

Kunyit (Curcuma longa )
Khasiat: antiradang, antibakteri

Kulit delima (Punica granatum)
Khasiat: sebagai astringent /pengelat (mengurangi sekresi cairan)

Rumput Mutiara (Hedyotis corymbosa)
Khasiat: berkhasiat antiradang, antikanker

Leunca (Solanum nigrum )
Khasiat: antiradang, antikanker, menghilangkan bengkak, menghilangkan gatal, peluruh kemih, menghilangkan panas.

Bunga Jengger Ayam (Celosia cristata)
Khasiat: antiradang, pengelat (astringent), peluruh kemih, menghilangkan keputihan.

Berikut contoh resep normal untuk mengatasi keputihan

Resep 1.Topikal
10-15 lembar daun sirih + 40 gram daun jambu biji, dicuci bersihlalu direbus dengan air, disaring, hangat-hangat kuku digunakan untuk mencuci vagina. Lakukan secara teratur.

Resep 2 Per oral
20 gram kunyit (dipotong-potong)+ 10 gram sambiloto kering + 15 gram kulit delima kering, dicuci bersih semuanya, lalu direbus dengan air, disaring, airnya diminum certain kali sehari (dapat ditambahkan gula aren atau madu). Lakukan secara teratur.

Silahkan dicoba. Powered by Crystal X

Obat Keputihan Tradisional

Majalah Wanita. Obat Keputihan Tradisional. Keputihan, seolah jadi penyakit akrab kaum hawa, bisa dialami perempuan yang telah berkeluarga ataupun lajang. Keputihan ditandai oleh keluarnya cairan kental berwarna putih melalui liang kemaluan. Dari yang tidak berbau sampai yang berbau. Dari yang tidak gatal sampai yang diserai rasa gatal bahkan panas.

Keputihan terjadi karena infeksi alat kelamin atau gangguan hormonal. Ada juga kemungkinan faktor psikis.

Obat keputihan Tradisional yang bisa Anda memilih di antaranya adalah :

Ramuan   Obat Keputihan  Tradisional 1

30 gram kulit delima kering dan 30 gram sambiloto direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Kemudian airnya diminum selagi hangat. Pemakaian: Secara teratur 2 kali sehari
Ramuan Obat Keputihan Tradisional 2

Lidah buaya secukupnya. Dikupas kulitnya, lalu dijus dan direbus bersama 30 gram sambiloto dengan air secukupnya. Setelah itu, airnya diminum selagi hangat. Pemakaian: Secara teratur 2 kali sehari

Ramuan Obat Keputihan Tradisional 3

Lidah buaya secukupnya. Dikupas kulitnya, lalu bagiah dalamnya dijus, kemudian direbus bersama 30 gram sambiloto dan sirih secukupnya dengan air secukupnya. Setelah mendidih, gunakan air rebusan untuk membersihkan Ms V dalam keadaan hangat-hangat. Pemakaian: Secara teratur 2 kali sehari

Ramuan Obat Keputihan Tradisional 4

Rebus dengan tiga gelas air bahan berupa 15 gram bunga jengger ayam kering, 15 gram sambiloto kering,,dan 10 Iembar daun iler segar hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring. Pemakaian: Minum sekaligus sebelum makan. Setelah itu, rebus ampasnya sekali lagi dan minum airnya pada sore hari

Tetapi tahukah Anda ada obat keputihan tradisional yang dikemas modern yang sudah terbukti menolong ribuan wanita indonesia terbebas dari gangguan keputihan dan masalah organ reproduksi lainnya? Silahkan kunjungi Crystal X.

Diet Asal Jangan Diet 3

Majalah Wanita Diet asal jangan asal diet.  Karena tubuh perlu sejumlah kalori yang seimbang, yang sesuai dengan kebutuhan untuk kegiatan sehari-hari dan kegiatan di dalam tubuh sendiri (bernafas, mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan mencernakan makanan). Kelebihan gizi akan berakibat kegemukan, dampaknya penyakit jantung, kencing manis dan tekanan darah tinggi akan muncul. Dan si penderita harus menjalani diet rendah kalori seimbang dengan mengurangi jenis bahan makanan yang mengandung sumber kalori, yakni hidrat arang (beras, jagung, ketan, terigu, roti, makaroni, mie, bihun, singkong, ubi, kentang, minyak goreng, mentega, margarin, kelapa dan santan).

Tahukah anda? Makanan rendah kalori bisa dipakai untuk menurunkan berat badan, tetapi tetap diusahakan dalam keadaan gizi seimbang. Dengan demikian kebutuhan gizi tetap terjamin. Dengan rendah kalori seimbang dapat dihindari penderitaan yang mungkin timbul dalam usaha menurunkan berat badan, misalnya, lemas dan cepat lelah.

Bagaimana membuat makanan rendah kalori? Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng atau dimasak dengan santan. Sebaiknya olahlah makanan dengan cara dipanggang, pepes, rebus, tumis atau dibakar. Dengan cara tersebut, anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus tersiksa.

Berikut satu contoh resep makanan rendah kalori.

Hamburger Buatan Sendiri 

Bahan :

• 250 gram daging giling/tumbuk yang halus sekali
• 50 gram telur
• 50 gram roti tawar, dibasahi lalu dilumatkan garam dan merica secukupnya.
• Sedikit biji pala bubuk
• 25 gram margarin
• 5 buah roti untuk burger
• 100 gram tomat diiris bulat
• 50 gram daun selada
• Ketimun dan sambal botol’

Cara membuat

• Roti tawar, telur, daging giling dicampur, lalu Tambahkan garam, merica, dan biji pala lalu diaduk rata. Potong dengan bentuk bulat pipih dan simpan dalam lemari es supaya agak keras.
• Panaskan margarin dalam wajan datar yang tidak lengket. Goreng daging sampai masak sambil dibalik dan ditekan-tekan agar bisa matang sampai di dalam. Siapkan roti burger, kerat bagian tengahnya lalu olesi dengan sambal botol. Selipkan sebuah daging ditengahnya. Hias dengan daun selada, irisan tomat dan ketimun.

Untuk minumannya lebih tepat air jeruk

Dan ini hidangan sambungannya menjelang jam 10:00 pagi

Selada Buah

• Bahan 1/2 buah nanas ukuran kecil, dikeluarkan daging buahnya hingga membentuk mangkok dari kulit nanas dengan tebal 6 cm.
• 100 gram nanas dippotong kotak-kotak
• 50 gram pepaya, dipotong sama besar dengan nanas

Saus

• 3 sendok makan sirup strawberry khusus untuk diet dan 50 cc air

Cara membuatnya

Masukkan potongan pepaya dan nanas ke dalam mangkuk nanas. Buat sausnya, masak sirup bersama air. Setelah mehdidih kentalkan . dengan maizena yang’telah dilarutkan dengan air. Aduk di atas apf sampai meletup-letup. Siramkan saus ini ke atas buah dalam mangkuk nanas

Dikutip dari Majalah Selaras

Powered by Crystal X

Tips Mengecilkan Perut

Majalah Wanita  Tips Mengecilkan Perut. Perut. Bagian  tubuh ini termasuk satu bagian penting yang sering diributkan oleh pemiliknya. Terutama bila gendhut. Bahkan yang sudah ramping pun kadang mengeluh bahwa perutnya merasa penuh dan “mblendhuk“

Pingin punya perut mimimalis? Berikut ini kami kutip beberapa Tips Mengecilkan Perut:

Minum Air

Jika perut terlalu penuh disebabkan oleh penyimpanan air,sebenarnya masalah tersebut dapat diatasi dengan mengurangi porsi minum air. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem.

Makan Perlahan lahan

Hindari makan cepat, karena ketika menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan mengunyah makanan secara perlahan lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian’ kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

Mengurangi Konsumsi Garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel.
Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Konsumsi Serat Yang Tepat

Serat adalah elemen penting dalam diet, te.tapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam bentuk buah * buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandunsan air.

Hindari Sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang ak besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

OlahRaga

Olah raga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar. dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan salah satunya aerobik. Malas olah raga? Di sini ada Swasio

Powered by Crystal X

Tips Bisnis Agar Gampang Sukses

Majalah Wanita Fesbukan ternyata membawa manfaat. Pagi ini dikomeni teman bahwa Tips Bisnis agar Gampang  Sukses itu mudah. jalani saja setiap bisnis yang dilakukan dengan konsisten, tekun, terus menerus. Iringi dengan zakat dan shodaqoh. Orang jawa bilang, dengan memberi, ora dadi lokak ananging malah kebak.

Ada juga nasehat serupa, jadilah talang rezeki Alloh yang berfungsi mengalirkan rezeki Alloh kepada sesama yang membutuhkan. Yang namanya talang itu pasti ikut basah. Ikut merasakan airnya.

Kiat ini pernah juga diceritakan oleh Pemilik Ayam Bakar Wong Solo. Alkisah di awal pembangunan kerajaan bisnisnya,  blio menyantuni anak yatim. Awalnya hanya katakan satu orang. Ternyata rezeki nya tidak berkurang bahkan bertambah. Karena niatan ibadah, menjalankan perintah Alloh di Surrah Al Ma’un, ditambah menjadi katakanlah 3 orang anak yatim yang disantuni. Ternyata rezeki nya tidak berkurang bahkan bertambah. Akhirnya semakin banyak anak yatim dan orang miskin yang disantuni beliau, dan ternyata rezeki nya tidak berkurang bahkan bertambah berlipat lipat.

Pingin Bisnis Gampang Sukses? Santuni anak yatim dan orang miskin. Mari belajar bersama sama menyantuni anak yatim dan orang miskin.

Powerde by Crystal X

Tips Diet Gampang

Punya badan gendut, kayak saya juga, katanya bisa bikin ga pede. Mau langsing? Ini nih resepnya..

Bahan :

Wortel,jeruk,bit,buah kiwi dan brokoli. Masing masing 1 Jempol tangan. Nah lo… dikira kira saja.

Cara Meramu :

Cuci bersih wortel, buah kiwi, brokoli, bit. Jeruk nya kupasan ya… Buah kiwinya 1/4 biji saja.  Kan agak mahalan ya…
Jadikan jus bahan bahan tadi dengan menggunakan apa saja. Bianya sih diblender. Tambahkan air 1 gelas 200 cc – 250 cc.  Kalau mau enak, tambah sedikit madu. Tuang ke dalam gelas beserta serat seratnya. Makanya janga disaring.

Cara minum :

Ya glek gitu saja.. Minum semuanya sekaligus, sehari sekali saja setelah makan. Pagi boleh sore boleh. Jangan lupa abaikan yang namanya gorengan dan stop makan sumber karbohidrat setalah jam 7 malam.

Dah, gitu saja, tapi meski siap siap bolak balik ke wc. Buang air kecilnya jadi sering. Gpp sih.. Nah bagi yang suka pesbukan, bisa sering sering nytatus gini nih … “On The Way To WC”

Oh iya, maskimal dilakukan 3 bulan berturut turut. Kalau mau dilanjutkan, musti diberi jeda 1 – 2 bulan dulu. Jangan tanya mengapa, saya juga ga tahu. Tapi begitu wanti wanti dari pemberi informasi. Selamat ber diet jus … Semoga sukses langsing… aamiinn..

Powered By Crystal X

Diet Jangan Asal di Diet Part II

Mengganti nasi dengan ubi-ubian ternyata sangat efektif. Bukannya aku pantang makan nasi. Sekali-kali juga makan nasi, makan pizza tapi dengan syarat makan secukupnya. Bukan berarti makan sebanyak-banyaknya.

Memang kadang kalau sudah ngobrol, hang out dengan kawan. Kita suka kelupaan untuk menahan keinginan untuk makan. Karena itu, ada baiknya menghindari nongkrong terlalu lama di cafe -hehe- efektif lho. Ada dua keuntungan pertama kita mengurangi keinginan kita -lapar mata- setiap melihat orang pesan, kita juga ingin pesan.

Piring di pesanan kita sudah habis, tapi enggan keluar dari cafe. Kembali pesan makanan padahal perut sudah kenyang. Nah. Ada baiknya memang tidak terlalu lama di cafe. Karena keuntungan kedua, kita jadi tidak terlalu boros

Selain itu, enak juga lho tidak makan nasi. Karena keinginan ngemil jadi berkurang. Ditambah kita jadi menyantap makan-makanan yang memang dibutuhkan tubuh, seperti sayur-sayuran, kacang2an plus juga makan tahu sangat sehat.

Tahu jadi makanan favoritku. Tapi hati2 juga untuk makan kentang, jangan terlalu banyak. Karena jika terlalu banyak memakan kentang, kentang juga bisa berubah menjadi gula di dalam tubuh dan tidak dibutuhkan tubuh.

Plus dengan tidak memakan nasi. Aku jadi tidak terlalu suka makan2an yang terlalu manis dan juga asin…. Sehatkan? Nah, metode orang untuk menguruskan berat badan berbeda2 dan semuanya baik, jika mengikuti aturan yang benar. Jangan sampai salah informasi dalam melakukan diet, karena sangat berbahaya bagi kesehatan.

Berdasarkan pengalaman kawanku. Diet terlalu dipaksakan tidak makan, hingga menyebabkan lambungnya rusak dan skrg tidak bisa menikmati makanan karena lambungnya bocor. Jangan sampai menahan lapar karena untuk menguruskan berat badan. Karena itu malah menghancurkan tubuh.

Bagi yang punya maag dan ingin melakukan diet, boleh saja. Tapi bukan tidak makan tapi mengurangi porsi makan. Karena tidak ada diet instan, diet itu butuh proses. Tidak perlu minum-minum obat pelangsing, jika kita bisa mengatur pola makan. Maka kita bisa mengurangi berat badan.

Kini, baju2 lamaku bisa dipakai kembali. Senang bukan? Jika kita bisa melakukan diet secara sehat. Mari makan teratur dan juga berolahraga. Selain untuk melangsingkan badan, juga baik bagi kesehatan.
Powered Crystal X

Tips Sehat Saat Berpuasa

Majalah Wanita Online. Berikut Tips Tips Seputar Puasa.

“Banyak keuntungan yang diperoleh diambil dengan berpuasa yaitu proses detoksifikasi tubuh dari jenis jenis racun, mengurangi berat badan, memurnikan kerja otak, terlihat lebih muda, dan bisa melatih kesabaran seseorang. Kondisi ini pastinya akan membuat organ tubuh mendapat diskon dari beban kerja yang berat.”

“Puasa menuntut orang makan jadi lebih sedikit, terlebih bila bisa mengurangi makan-makanan manis tidak alami yang nantinya akan direspons positif oleh tubuh. Begitu juga ketika sahur dengan porsi makan yang lebih sedikit dan gerak tubuh selama beribadah yang lebih banyak akan membuat tubuh lebih ringan.”

“Puasa yang dilakukan dengan benar akan menjadikan denyut jantung teratur, pelepasan insulin berjalan baik dan gula darah lebih terkontrol. Ini karena puasa adalah proses detoksifikasi yang membuang racun lebih sedikit sehingga ginjal, liver dan sistem pencernaan tidak mendapat beban kerja yang berat.”

“Jika tak ingin bau mulut saat puasa, segera sikat gigi setelah makan sahur karena setelah 2 menit sisa makanan yang menempel di mulut dengan cepat menjadi asam. Selain itu kurangi makanan manis atau karbohidrat tinggi karena akan mempercepat metabolisme mulut menjadi asam.”

“Air kelapa membantu menghilangkan rasa haus dan mengganti konsumsi air yang hilang setelah 14 jam lebih berpuasa seharian, karena air kelapa mengandung komposisi elektrolit atau mineral yang seimbang dan mirip dengan cairan darah manusia.”

“Mengantuk saat puasa bukan hanya karena kurang tidur, tetapi juga karena metabolisme tubuh yang berubah. Sebagian besar penyebab mengantuk saat puasa karena menurunnya kadar glukosa dalam darah yang membuat otak sulit berkonsentrasi.”

“Puasa adalah proses detoksifikasi yang bagus karena bisa membersihkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Lewat detoks, makanan yang masuk ke dalam tubuh dan menjadi racun karena mengandung lemak jahat dan kolesterol bisa dibersihkan.”

“Makanan dan minuman manis memang dianjurkan untuk santapan awal buka puasa. Tapi bukan berarti semua yang manis boleh dikonsumsi, terlebih bila mengandung kadar gula tinggi. Idealnya, buka puasa dengan makan 3 buah kurma. Selain manis, kurma juga merupakan karbohidrat kompleks yang membuat gula diserap tubuh secara perlahan.”

“Ibu menyusui bisa puasa dengan tetap makan tiga kali, yakni saat sahur, buka puasa dan setelah taraweh. Hal terpenting, ibu menyusui harus banyak minum air putih agar produksi ASI tetap terjaga.”

“Saat puasa, penderita gangguan lambung sebaiknya menghindari makanan yang mengandung gas (lemak, sawi, kol, pisang ambon dan minuman bersoda), makanan yang merangsang produksi asam (kopi, alkohol, sari buah sitrus), makanan yang sulit dicerna (makanan berlemak, keju) dan makanan yang merusak dinding lambung (cuka, pedas, bumbu yang merangsang).”
#
“Saat puasa jika memungkinkan, cobalah tidur sejenak di awal siang untuk mengumpulkan energi. Serta hindari panas dan sinar matahari yang berlebihan karena bisa menyebabkan dehidrasi.”

“Larutan isotonik berfungsi untuk menggantikan cairan atau ion tubuh yang hilang melalui keringat akibat beraktivitas berat. Sehingga pada saat sahur sebenarnya larutan ini tidak terlalu dibutuhkan, karena saat sahur orang justru baru bangun tidur dan tidak mengalami kehilangan banyak cairan.”

“Buah-buahan yang mengandung banyak air bisa membantu menjaga kecukupan cairan selama berpuasa sepanjang hari. Melon, semangka, timun dan tomat termasuk buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat makan sahur dan berbuka.”

“Risiko dehidrasi rentan mengintai pasien diabetes yang sedang berpuasa. Bila ingin tetap puasa, pasien diabetes disarankan untuk banyak minum air yang diatur frekuensinya dari setelah buka puasa hingga menjelang sahur.”

“Jangan langsung tidur sehabis makan sahur karena bisa menyebabkan refluks esofagus (kembalinya makanan dari lambung ke dalam esofagus). Bila ini terjadi, makanan yang baru saja mencapai lambung akan berbalik arah menuju ke kerongkongan, yang juga membawa asam lambung.”

“Tidak semua ibu hamil bisa berpuasa karena kondisi-kondisi tertentu dapat mempersulit kehamilannya. Jika kondisi tubuh bagus, Waktu yang aman untuk ibu hamil berpuasa adalah trimester kedua atau sekitar bulan ke-4 sampai awal bulan ke-7 atau awal bulan ke-8.”

“Bila ingin menjaga kebugaran saat berpuasa lakukan jalan kaki usai sahur, tapi jika olahraganya untuk badan kuat dan berotot seperti angkat beban, lari, gym lakukan olahraga itu saat menjelang berbuka.”

“Terlalu banyak tidur saat berpuasa justru bikin lemas, karena tubuh yang seharusnya kondisi siaga tapi sengaja ditidurkan maka otot-otot tubuh akan melemas. Sehingga pada saat berusaha melakukan sesuatu, tubuh tidak siap melakukannya.”

“Saat berbuka sebaiknya tidak langsung makan dalam porsi besar. Mulailah dengan porsi kecil seperti sup, kolak atau makanan pembuka lain. Ini karena pencernaan perlu adaptasi sebelum makan besar.”

“Jika seseorang menjalankan puasa dengan benar, maka berat badan yang dimilikinya akan turun sekitar 5 persen diakhir puasa karena kalori yang masuk ke tubuh berkurang.”

“Kurangi porsi minum teh, karena teh bersifat diuretik yang membuat lebih sering buang air kecil, sehingga membuat tubuh kekurangan cairan padahal saat puasa pun tubuh sudah kekurangan cairan.”

“Olahraga tetap bisa dilakukan meski sedang berpuasa. Sebaiknya dilakukan pagi hari atau setelah subuh, cukup olahraga ringan yang tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat misalnya jalan-jalan atau yoga, bersepeda selama 30 menit hingga 1 jam.”

“Saat lapar dan stres, tubuh akan meresponsnya dengan melepas lebih banyak kolesterol. Karena minim glukosa, lemak dijadikan sebagai sumber bahan bakar yang akan mengurangi jumlah sel-sel lemak dalam tubuh. Berkurangnya lemak akan membuat tubuh lebih mudah memproduksi insulin dan menjauhi risiko diabetes.”

“Supaya tetap bugar saat berpuasa, makanlah karbohidrat kompleks saat sahur seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah karena kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam.”

“Donor darah tetap bisa dilakukan saat puasa yakni saat malam hari setelah taraweh atau pagi hari sebelum jam 10 pagi. Sebaiknya tidak mendonor darah saat siang hari.”

“Bagi penderita kencing manis, lakukan cek sebelum puasa seperti gula darah, tensi, fungsi ginjal, kolesterol, indeks massa tubuh dan berat badan sehingga bisa dilakukan stratifikasi risiko.”

“Kurangilah minum es dan perbanyak minum air putih agar kondisi tubuh tetap terjaga dan lebih optimal saat berpuasa.”

Diet -jangan asal diet- part 1

Badan langsing pastinya akan membuat para wanita semakin percaya diri dalam menggunakan busana. Badan langsing, tentunya bisa menggunakan pakaian yang sesuai tren. Berbeda dengan orang yang berbadan tambun. Pastinya tidak percaya diri

Ternyata untuk mendapatkan badan langsing bagaikan model fashion show atau para artis idola para pria yang berbadan langsing.

Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat diikuti setiap hari dan di manapun:

1. Buat kuah rendah lemak dengan dikombinasikan dengan satu sendok teh Dijon mustard atau saus satay dengan yogurt rendah lemak.

2. Makan dengan waktu yang teratur. Melewatkan jam makan akan menurunkan kecepatan metabolisme tubuh, usahakan untuk mengurangi kalori selama satu periode dimana lemak dan minyak yang tersedia. Ingat bahwa makan meningkatkan metabolisme.

3. Memberi bumbu pada sayuran atau ayam cincang, daging putih atau ikan. Ini adalah sehat dan mengandung rendah lemak.

4. Ambil roti dan isi dengan salad.

5. Delapan jam setelah bangun tidur, metabolisme kita akan melambat, karena itulah olahraga 30 menit sebelum makan malam akan meningkatkan metabolisme sekitar dua sampai tiga jam. Ini akan meningkatkan pembakaran lemak sampai satu jam.

6. Tambahkan buncis pada salad untuk mendapatkan tambahan zat besi.

7. Memasak yang baik dan makanan yang sehat dimulai dengan belajar tentang gizi dan bagaimana membuat resep yang sehat.

8. Pelajari cara membuat resep favorit keluarga dan pastikan lemak, garam, dan gula yang sudah dikurangi. Pengganti non-fat yogurt untuk cream, gorengan tanpa menggunakan minyak dan herbal dan rempah-rempah sebagai pengganti garam dalam rasa.

9. Berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pelatihan atau program penurunan berat badan.

10. Makan dengan lambat dan mengunyah lebih lama setiap gigitan pada makanan akan menurunkan selera makan.

11. Lengkapi dengan tiga makanan kecil dan dua makanan ringan sehari-hari, daripada satu atau dua kali makan besar.

12. Gunakan ayam stok saat menggoreng. Ini akan mengurangi lemak yang tersembunyi.

13. Membeli roti bakar tawar daripada yang ada rasa. roti yang mempunyai rasa mengandung lemak lebih dari satu piring dari asinan daging dan telur.

14. Sebisa mungkin tidak membuang kulit buah-buahan dan sayuran karena kebanyakan gizi dipusatkan pada bawah kulit.

15. Air hangat dengan perasan air jeruk sebelum sarapan membuat metabolisme bekerja dengan baik, ini juga membantu mencegah sembelit dan sangat baik untuk kulit.

16. Salah satu yang sumber protein nabati terbaik adalah dari kacang kedelai atau tahu. Semua kacang memberikan protein, jadi termasuk lentils, buncis dengan biji yang besar, dan lainnya masukkan dalam masakan dan soups.

17. Mencari program penurunan berat badan yang bagus dan mendukung. Hal ini akan mendorong anda untuk bertahan dan menikmati program penurunan berat badan.

18. Meskipun sulit pada awalnya, coba tidak makan selama 3 jam atau lebih sebelum waktu tidur.

19. Buat salad sebagai makanan cepat saji (fast food) – mempersiapkan salad hanya akan memakan waktu 10-12 menit.

20. Cabe membantu mempercepat metabolisme.

21. Coba membuat telur dadar tanpa kuning telur! yang sangat dramatis menurunkan lemak.

22. Ganti baking soda, baking powder, MSG dan saus kecap dalam memasak.

23. Hapus lemak oleh dropping es batu ke dalam baking tray. Lemak akan tetap dengan es batu.

24. Minum air hangat daripada air dingin di pagi hari dapat meningkatkan kecepatan metabolisme Anda dan membakar lebih banyak kalori.

25. Makan sebelum Anda pergi belanja makanan dan selalu mempersiapkan daftar belanja. Hanya membeli makanan yang berkaitan dengan rencana menu mingguan Anda dan tidak akan tergoda untuk membeli yang enak
Powered by Crystal X

Menabung Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

Sebanyak 90% beban tubuh menempel dan disangga oleh tulang. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Bayangkan jika Anda mengalami keropos tulang lalu terjatuh dan tulang Anda patah, tentu hal ini sangat tidak Anda inginkan.

Tulang yang menjadi pilar utama tubuh juga berfungsi melindungi jantung, paru-paru, otak, dan organ penting lainnya dari luka akibat benturan. Ada fakta yang menyebutkan bahwa pertumbuhan dan perkembangan tulang hanya terjadi sampai usia 20 tahun. Mulai 30 tahun, proses pertumbuhan tulang akan menurun. Fakta inilah yang sering ditekankan oleh para ahli medis tulang agar kita serius menjaga kesehatan tulang, salah satunya dengan cara menabung kalsium.

Tulang merupakan jaringan yang hidup sangat dinamis dan akan selalu mengalami proses perusakan dan pembentukan kembali. Penyebab berkurangnya massa tulang juga dipengaruhi oleh aktivitas fisik dan olahraga teratur. Orang yang berolahraga secara teratur akan memiliki tulang yang lebih kuat daripada yang tidak berolahraga.

Tulang juga harus memperoleh nutrisi agar berfungsi dengan baik. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tulang adalah kalsium (mineral yang membentuk tulang). Pertumbuhan tulang hanya sampai usia 35 tahun, setelah itu tabungan kalsium akan diambil oleh tubuh. Saat inilah Anda membutuhkan kalsium untuk menghindari keropos tulang akibat berkurangnya kalsium pembentuk tulang.

Tidak perlu khawatir tubuh Anda akan kelebihan kalsium. Di usia produktif ini, kelebihan kalsium akan ditabung dalam tulang. Setelah lewat usia 35 tahun, kalsium yang tidak lagi bisa disimpan di dalam tulang akan dibuang melalui air seni. Fakta ini juga yang mendorong kita agar rajin menabung kalsium di usia produktif agar kalsium tidak dibuang tapi disimpan dalam tulang supaya tulang kita tetap kuat di masa senja.

Dari mana kita mendapatkan kalsium? Banyak jenis makanan yang ada di pasaran mengandung kalsium yang baik bagi tulang kita antara lain:

1. Keju –> cukupi kebutuhan kalsium tubuh Anda dengan mengkonsumsi 40 gram keju per hari.
2. Suplemen kalsium –> akan efisien diserap tubuh jika diminum dalam jumlah 500 mg atau kurang.
3. Susu –> merupakan sumber kalsium yang paling banyak dikonsumsi.
4. Ikan –> ikan sarden atau ikan lainnya yang dimakan bersama tulangnya.
5. Sayuran berdaun hijau gelap –> bayam, pak choy, kangkung, dan lain-lain.

tags: Manfaat kalsium, menabung kalsium untuk masa depan, sumber kalsium, kesehatan tulang, osteoporosis.
Crystal X