Diet Asal Jangan Diet 3


Majalah Wanita Diet asal jangan asal diet.  Karena tubuh perlu sejumlah kalori yang seimbang, yang sesuai dengan kebutuhan untuk kegiatan sehari-hari dan kegiatan di dalam tubuh sendiri (bernafas, mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan mencernakan makanan). Kelebihan gizi akan berakibat kegemukan, dampaknya penyakit jantung, kencing manis dan tekanan darah tinggi akan muncul. Dan si penderita harus menjalani diet rendah kalori seimbang dengan mengurangi jenis bahan makanan yang mengandung sumber kalori, yakni hidrat arang (beras, jagung, ketan, terigu, roti, makaroni, mie, bihun, singkong, ubi, kentang, minyak goreng, mentega, margarin, kelapa dan santan).

Tahukah anda? Makanan rendah kalori bisa dipakai untuk menurunkan berat badan, tetapi tetap diusahakan dalam keadaan gizi seimbang. Dengan demikian kebutuhan gizi tetap terjamin. Dengan rendah kalori seimbang dapat dihindari penderitaan yang mungkin timbul dalam usaha menurunkan berat badan, misalnya, lemas dan cepat lelah.

Bagaimana membuat makanan rendah kalori? Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng atau dimasak dengan santan. Sebaiknya olahlah makanan dengan cara dipanggang, pepes, rebus, tumis atau dibakar. Dengan cara tersebut, anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus tersiksa.

Berikut satu contoh resep makanan rendah kalori.

Hamburger Buatan Sendiri 

Bahan :

  • 250 gram daging giling/tumbuk yang halus sekali
  • 50 gram telur
  • 50 gram roti tawar, dibasahi lalu dilumatkan garam dan merica secukupnya.
  • Sedikit biji pala bubuk
  • 25 gram margarin
  • 5 buah roti untuk burger
  • 100 gram tomat diiris bulat
  • 50 gram daun selada
  • Ketimun dan sambal botol’

Cara membuat

  • Roti tawar, telur, daging giling dicampur, lalu Tambahkan garam, merica, dan biji pala lalu diaduk rata. Potong dengan bentuk bulat pipih dan simpan dalam lemari es supaya agak keras.
  • Panaskan margarin dalam wajan datar yang tidak lengket. Goreng daging sampai masak sambil dibalik dan ditekan-tekan agar bisa matang sampai di dalam. Siapkan roti burger, kerat bagian tengahnya lalu olesi dengan sambal botol. Selipkan sebuah daging ditengahnya. Hias dengan daun selada, irisan tomat dan ketimun.

Untuk minumannya lebih tepat air jeruk

Dan ini hidangan sambungannya menjelang jam 10:00 pagi

Selada Buah

  • Bahan 1/2 buah nanas ukuran kecil, dikeluarkan daging buahnya hingga membentuk mangkok dari kulit nanas dengan tebal 6 cm.
  • 100 gram nanas dippotong kotak-kotak
  • 50 gram pepaya, dipotong sama besar dengan nanas

Saus

  • 3 sendok makan sirup strawberry khusus untuk diet dan 50 cc air

Cara membuatnya

Masukkan potongan pepaya dan nanas ke dalam mangkuk nanas. Buat sausnya, masak sirup bersama air. Setelah mehdidih kentalkan . dengan maizena yang’telah dilarutkan dengan air. Aduk di atas apf sampai meletup-letup. Siramkan saus ini ke atas buah dalam mangkuk nanas

Dikutip dari Majalah Selaras

Powered by Crystal X

Posted on Januari 21, 2012, in Resep Masakan, tips, wanita and tagged . Bookmark the permalink. Tinggalkan komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: